又到了春暖花开的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。

    春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素”。所谓“空气维生素”，是指空气中的阴离子，它是维持人体组织细胞正常功能的必要元素。冬季气候干燥，绿色植物少，空气中灰尘较多，阴离子较少。而春季风和日丽，绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境里锻炼身体，有助于提高生理机能和健康水平。

    春季锻炼还有利于调节情绪。春季的阳光中含有大量的红外线和紫外线，红外线除了能加快血液循环，升高皮肤温度，促进新陈代谢外，还能提高神经系统的兴奋度。因此，春季室外活动能使人心情格外舒畅，精神更加振奋。

    此外，春季人体全身毛细血管开放，代谢过程加强，肌肉、韧带和皮肤更富弹性，这对防止扭伤、拉伤大有益处。

    春季锻炼应注意少出汗，因为春季全身气血、经脉松弛，阳气极易发泄，出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。
 中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，经脉松弛，阳气较易发泄。若要养生，则需注意保护人体的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响。基于这个道理，古人提倡春季“广步于庭，披发缓行”，即以小运动量的活动为宜。
    春日晨练，运动量不宜太大，避免大汗淋漓。否则运动量过大，汗液过多，不仅使身体的体液消耗过多，更可惜的是会带走体内的一些微量元素。中医认为，“汗为心之液”，“汗血同源”，所以发汗过多会耗人心血，损人阳气，不利于养生。另外，运动量过大，汗出得多，毛孔开放，也易受风寒而诱发感冒，影响身体健康。因此，春季锻炼，老人以散步、打太极拳、做气功等为宜；青年人则可慢跑、做操等。